Vaincre la dépression : carnet de suivi thérapeutique et auto-coaching

Description de Vaincre la dépression : carnet de suivi thérapeutique et auto-coaching

Reprenez le contrôle de votre vie avec une méthode d'auto-suivi

Si vous vous sentez piégé par la tristesse, ce carnet de bord devient votre allié quotidien pour identifier les déclencheurs de votre anxiété.

Il permet de noter vos humeurs, vos victoires et vos objectifs, transformant les sensations abstraites en données concrètes à analyser.

Les grilles d'évaluation hebdomadaires aident à visualiser vos progrès, renforçant ainsi l'estime de soi et la persévérance.

Développé en collaboration avec des thérapeutes, cet outil complète efficacement un suivi médical classique par une action personnelle active.

L'écriture manuelle favorise la libération émotionnelle et permet de structurer les pensées souvent chaotiques durant les phases difficiles.

Compact et discret, il se glisse dans un sac pour vous accompagner partout, devenant le témoin privilégié de votre résilience.

Un espace dédié aux gratitudes quotidiennes vous invite à porter un regard neuf sur les petits bonheurs souvent occultés.

• Type : Carnet de notes structuré
• Pages : 180 pages numérotées
• Papier : 90g haute qualité sans acide
• Couverture : Rigide toucher peau de pêche
• Fermeture : Élastique de maintien
• Accessoire : Marque-page ruban intégré
• Langue : Français
• Période : Suivi sur 6 mois